Master Guide of 84 Yoga Asanas:” पूरी जानकारी “

आज हम जानेगे Master Guide of 84 Yoga Asanas की पूरी जानकारी ।  योग सिर्फ एक शारीरिक व्यायाम से कहीं अधिक है; यह एक समग्र अभ्यास है जो मन, शरीर और आत्मा को जोड़ता है। प्राचीन परंपराओं में गहराई से निहित अपनी जड़ों के साथ, योग शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलन, शक्ति और लचीलापन प्राप्त करने का एक शक्तिशाली साधन प्रदान करता है। योग में विशाल संख्या में आसनों के बीच, 84 पारंपरिक आसन एक विशेष स्थान रखते हैं, जो आत्म-निपुणता और आंतरिक शांति की ओर संपूर्ण यात्रा का प्रतीक हैं।

इस गाइड में, हम इन 84 आवश्यक Yoga Asanas का पता लगाएंगे, विस्तृत निर्देश, फ़ोटो(Photo) और उनके स्वास्थ्य लाभों(Health Benefits) के बारे में जानकारी प्रदान करेंगे। चाहे आप योग में नए हों या एक अनुभवी अभ्यासी हों जो अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हों, इन मुद्राओं में महारत हासिल करने से आपकी योग यात्रा बदल सकती है। शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार से लेकर मानसिक स्पष्टता बढ़ाने तक, ये आसन कई स्तरों पर कल्याण का प्रवेश द्वार प्रदान करते हैं।

योगासन(Yoga asanas) क्या हैं?

योग आसन शारीरिक आसन या आसन हैं जो आंतरिक शांति और दिमागीपन को बढ़ावा देते हुए शरीर को संरेखित, संतुलित और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। केवल स्ट्रेचिंग या व्यायाम से अधिक, आसन योग अभ्यास का केंद्र हैं, जो शरीर और दिमाग के बीच गहरा संबंध बनाने के लिए सांस के साथ गति का मिश्रण करते हैं। लचीलेपन में सुधार और ताकत बढ़ाने से लेकर मन को शांत करने और तनाव से राहत तक, प्रत्येक मुद्रा का एक अनूठा उद्देश्य होता है। आसन का अभ्यास करके, आप न केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं बल्कि अनलॉक भी करते हैं।

 84 आसन सीखने का तरीका(How to Approach Learning the 84 Yoga Asanas?)

84 योग आसन सीखना मज़ेदार और फायदेमंद हो सकता है! ताकत और संतुलन बनाने के लिए  ताड़ासन(Mountain Pose) और वृक्षासन(Tree Pose) जैसे सरल पोज़ से शुरुआत करें। प्रतिदिन 10-15 मिनट नियमित रूप से अभ्यास करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें। चित्रों या वीडियो का उपयोग करने से आपको प्रत्येक मुद्रा को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है।

जैसे-जैसे आप सीखते हैं, अपने प्रति धैर्य रखें। एक ही बार में सभी मुद्राओं में महारत हासिल करने का प्रयास न करें; इसके बजाय, उन्हें आसान से शुरू करके समूहों में सीखें। समय और अभ्यास के साथ, आप अपनी योग यात्रा में अधिक सहज और आश्वस्त हो जायेंगे!

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84 आवश्यक योग आसन(84 Yoga Asanas Name Lists)

Here’s the complete table with all the yoga poses included:

Pose Name	Sanskrit Name
Mountain Pose	Tadasana
Chair Pose	Utkatasana
Big Toe Pose	Padangusthasana
Hand to Foot Pose	Padahastasana
Extended Triangle Pose	Utthita Trikonasana
Revolved Triangle Pose	Parivrtta Trikonasana
Extended Side Angle Pose	Utthita Parsvakonasana
Revolved Side Angle Pose	Parivrtta Parsvakonasana
Wide-Legged Forward Bend	Prasarita Padottanasana
Pyramid Pose	Parsvottanasana
Extended Hand to Big Toe Pose	Utthita Hasta Padangusthasana
Eagle Pose	Garudasana
Tree Pose	Vrksasana
High Lunge	Utthita Ashwa Sanchalanasana
Downward-Facing Dog Pose	Adho Mukha Svanasana
Low Lunge	Anjaneyasana
Upward-Facing Dog Pose	Urdhva Mukha Svanasana
Child’s Pose	Balasana
Cobra Pose	Bhujangasana
Locust Pose	Salabhasana
Bow Pose	Dhanurasana
Bridge Pose	Setu Bandhasana
Reclining Hand to Big Toe Pose	Supta Padangusthasana
Warrior I Pose	Virabhadrasana I
Warrior II Pose	Virabhadrasana II
Warrior III Pose	Virabhadrasana III
Half Moon Pose	Ardha Chandrasana
Triangle Pose	Trikonasana
Camel Pose	Ustrasana
Locust Pose	Shalabhasana
Crow Pose	Bakasana
Peacock Pose	Mayurasana
Boat Pose	Navasana
Marichi’s Pose	Marichyasana
Fish Pose	Matsyasana
Half Lord of the Fishes Pose	Ardha Matsyendrasana
Seated Forward Bend	Paschimottanasana
Wide-Angle Seated Forward Bend	Upavistha Konasana
Reclining Bound Angle Pose	Supta Baddha Konasana
Lotus Pose	Padmasana
Bound Angle Pose	Baddha Konasana
Garland Pose	Malasana
Easy Pose	Sukhasana
Hero Pose	Virasana
Adept’s Pose	Siddhasana
Lion Pose	Simhasana
Cow Face Pose	Gomukhasana
Auspicious Pose	Svastikasana
Tortoise Pose	Kurmasana
Stretching Tortoise Pose	Uttana Kurmasana
Shoulder Pressing Pose	Bhujapidasana
Firefly Pose	Tittibhasana
Bee Breath	Bhramari Pranayama
Noose Pose	Pasasana
Heron Pose	Krounchasana
Bharadvaja’s Twist	Bharadvajasana I
Half Bound Lotus Standing Forward Bend	Ardha Baddha Padmottanasana
One-Legged Headstand	Eka Pada Sirsasana
Two-Legged Headstand	Dwi Pada Sirsasana
Headstand	Sirsasana
Yogic Sleep Pose	Yoganidrasana
Rooster Pose	Kukkutasana
Bound Lotus Pose	Baddha Padmasana
Embryo in Womb Pose	Garbha Pindasana
Free Hands Headstand	Mukta Hasta Sirsasana
Free Foot Headstand	Mukta Pada Sirsasana
Peacock Pose II	Mayurasana II
Horse Face Pose	Vatayanasana
Gate Pose	Parighasana
Yogi Gorakhnath’s Pose	Gorakshasana
One-Legged King Pigeon Pose	Eka Pada Rajakapotasana
Two-Legged Head to Knee Forward Bend	Dvi Pada Sirsasana
Headstand	Shirshasana
Revolved One-Legged Headstand	Parivrittaikapada Shirshasana
Upward Bow Pose	Urdhva Dhanurasana
Monkey Pose	Hanumanasana
Hidden Lotus Pose	Gupta Padmasana
Lotus Headstand	Padma Sirshasana
Shoulder Stand	Sarvangasana
Plow Pose	Halasana
Ear Pressure Pose	Karna Pidasana
Upward Lotus Pose	Urdhva Padmasana
Embryo Pose	Pindasana
Fish Pose	Matsyasana

लगातार योगाभ्यास के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ(Expert Tips for a Consistent Yoga Practice)

1. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: योग का अभ्यास करने के लिए अपने उद्देश्यों को परिभाषित करें।
2. एक शेड्यूल बनाएं: अपने सत्रों के लिए विशिष्ट दिन और समय चुनें।
3. छोटी शुरुआत करें: छोटे सत्रों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।
4. एक स्थान निर्धारित करें: अपने अभ्यास के लिए एक विकर्षण-मुक्त क्षेत्र स्थापित करें।
5. इसे मिलाएं: इसे दिलचस्प बनाए रखने के लिए शैलियों और अनुक्रमों में बदलाव करें।
6. संसाधनों का उपयोग करें: मार्गदर्शन के लिए ऑनलाइन कक्षाओं और ऐप्स का अन्वेषण करें।
7. सचेत रहें: अभ्यास के दौरान अपनी सांस और शरीर पर ध्यान दें।

योगासन करने का फायदे(Benefits of Daily Practiceing Yoga)

• योगासन करने से शरीर मजबूत और लचीलापन होता है।
• योगासन करने से कई किसिमका रोग से मुक्ति मिलता है।
• योगासन से हमारा हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
• इसे हमें वजनको कम करने में मदत करता है।
• ये हमें दिमाग को कई ज्यादा तेज करता है।
• हदी का समस्या को बहुत आराम मिलता है।
• बुढ़ापा आने से रोकता है।
• किसी भी प्रकारका तनाव को संतुलन करता ह।

FAQs

1. How many steps are there in yoga asanas?(योग आसन में कितने चरण होते हैं?)
   ➡ There are At least 5 steps in yoga asanas.( योग आसन में कम से कम 5 चरण होते हैं।)
2. Which asana should be done first?(सबसे पहले कौन सा आसन करना चाहिए?)
   ➡ Mountain pose(Tadasana) is good for starting.( शुरुआत के लिए पर्वतीय आसन (ताड़ासन) अच्छा है।)
   
3. What is the hardest asana in yoga?(योग में सबसे कठिन आसन कौन सा है? )
   ➡Ashtanga asana is the hardest in yoga.(योग में अष्टांग आसन सबसे कठिन है।)
   
4. Why is asana called asana?(आसन को आसन क्यों कहा जाता है?)
   ➡ Because it comes from the Sanskrit language.( क्योंकि यह संस्कृत भाषा से आया है।)
   
5. What is the purpose of doing asanas or yoga?(आसन या योग करने का उद्देश्य क्या है?)
   ➡The main purpose of doing asanas or yoga is to maintain Health.(आसन या योग करने का मुख्य उद्देश्य स्वास्थ्य को बनाए रखना है।)
   
6. How long should asanas be held?(आसन कितनी देर तक करना चाहिए?)
   ➡There was no fixed time it depends on yourself.(इसका कोई निश्चित समय नहीं होगा यह आप पर निर्भर करता है)

7. What are the benefits of Asana?(आसन के क्या फायदे हैं?)
   ➡The main benefit of yoga asanas is to keep healthy.(योग आसन का मुख्य लाभ स्वस्थ रहना है।)

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